Deine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, und wir möchten Dich gerne dabei begleiten!

PreKanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.

Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!

Kangatraining^® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining^® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Jede Kangatrainerin ist darin geschult, deine Bauchmuskulatur auf eine eventuelle Rektusdiastase zu prüfen. Kangatraining® ist rektusdiastase-freundlich.

Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining^® gesund getragen werden:

• gut gestützt
• in "Anhock-Spreiz-Haltung"
• leicht gerundeten Rücken des Babys
• vor optischer Reizüberflutung geschützt
• komfortabel für den Träger

Musik aus Deiner Teenie-Zeit, Salsa und die wunderschönen Kinderlieder von Mai Cocopelli sorgen für die richtige pinke Kanga-Stimmung.Hausaufgabenkärtchen und der Stream "Kangatraining®" mit Gründerin Nicole Pascher sorgen dafür, dass du auch Zuhause an deiner Fitness arbeiten kannst.

WANN KANNST DU STARTEN?

Nach deiner postnatalen gynäkologischen Untersuchung (6- 10 Wochen nach der Entbindung) heißt es für euch: "LET´S KANGA!"  Du kannst Kangatraining^® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen.

Der ideale Sport nach der Schwangerschaft, wenn Du gerne im Freien trainierst und Dein Kind es genießt vom Kinderwagen aus, Dir bei Deinem Workout zuzusehen.

Seifenblasen, Handpuppen, Kinderlieder, babygerechte Snacks und ein abwechslungsreiches Training halten Dein Baby bei Laune und das postnatale Workout bringt Dich richtig in Schwung!

Sport nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil damit Du Dich wieder so richtig wohl fühlst in Deinem Körper – egal ob im Kursraum beim Kangatraining oder im Freien bei KangaOnWheel, NordicKanga und ReaktivKanga.

Es ist nicht zu leugnen: Mit einem Kind verändert sich alles!
Sogar Deine Bewegungsmuster haben sich vollkommen verändert.

Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:

• hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
• hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
• bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
• hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
• bist Du in die Kniebeuge gegangen?
• bist Du am Sofa gelegen 😉

KANGABURN MACHT DICH FIT FÜR DEN ALLTAG MIT DEINER FAMILIE

• nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft
• für jeden Fitnesslevel geeignet
• mit speziellem funktionellen Training für junge Eltern
• tankt Power für Deinen Alltag
• ist Dein effektivstes Training
• macht VIEL SPASS
• bringt Myofasziale Release gegen tiefliegende Verspannungen
• ...Seilspringen ist optional 😉

LET´S KANGABURN 800 KCAL!

WANN KANNST DU STARTEN?

Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten!

Kanga Powerhouse ist auf die Bedürfnisse einer jungen Mutter abgestimmt und bietet ihr die Möglichkeit ihren Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Allerdings bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.

Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

• ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
• die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
• Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
• die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
• Atmung und Entspannung

Kanga Powerhouse ist somit ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform  6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an dein Rückbildungsstadium, bzw. deinen körperlichen Zustand.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können und es dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.

Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für dein Kind und deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür ?

GRUNDLAGE

Die Grundlage der Tupler Technique® ist das Schließen der Rektusdiastase durch Festigung des Bindegewebes, denn das ausgedehnte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln kann diverse Probleme verursachen.

Klienten werden sowohl in Gruppen,- als auch Einzelsitzungen betreut. "Face to Face" als auch online.

Die Tupler Technique® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase.

Die Grundlage der Tupler Technique® ist die Festigung das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln und das Schließen des Spalts.

Die dauerhafte Repositionierung der Rektus Abdomini (geraden Bauchmuskeln) und der Schutz des dazwischen liegenden Bindegewebes spielen dabei eine wesentliche Rolle.

DIE 3 WICHTIGEN "P" DER TUPLER TECHNIQUE

POSITION

Bei einer Rektusdiastase von 4 oder mehr Fingern, ist es wichtig, dass sowohl die äußere Bauchmuskulatur (Rektus Abdominis) als auch das Bindegewebe dauerhaft wieder an ihre „richtige“ Position zurückgebracht werden.

Dies wird durch Tapen oder mit dem Diastasis Rehab Splint® umgesetzt.

Der Diastasis Rehab Splint® schwächt NICHT die Muskelatur, sondern hat die Aufgabe, das Bindegewebe und die Muskeln neu zu positionieren.

Der Splint wird auch während der Nachtruhe getragen, da vor allem während des Schlafens unkontrollierte Positionsveränderungen die Muskulatur und das Gewebe belasten.

Im Rahmen der Neupositionierung werden korrekte Übungen für den Transversus Abdominis durchgeführt, um die Bauchmuskeln und das Bindegewebe zu stärken.

PROTECTION - SCHUTZ

Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch intra-abdominale Kraft, Druck und andere Dehnbewegungen geschützt werden.

Die Tupler Technique® Therapeutin arbeitet mit jeder Klientin daran,

• ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, WIE die quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur (Transversus Abdominis) während des Alltags als auch beim Fitnesstraining genutzt werden kann
• ihr Bindegewebe des Bauchraums im Alltag zu schützen

POWER - KRAFT

Je stärker der Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.

Bei der Tupler Technique® ist es das Ziel, dass die Klientin die Kraft ihres Transversus Abdominis kennenlernt.

Die Tupler Technique® Übungen können einfach im Alltag integriert werden  und die Steigerung der “Transverskraft“ ist täglich spürbar.

Erfolge sind schnell sichtbar und motivierend.

Besuchsintervall 1-3 wöchig.